La prima vedere, patul pare un spațiu sigur, curat și reconfortant. Îți așezi perna, te învelești și închizi ochii, convinsă că ai parte de un somn liniștit într-un mediu sănătos.

Însă realitatea microscopică din așternuturile tale poate fi cu totul alta. De la bacterii și acarieni până la celule moarte și urme de transpirație, patul adună zilnic o cantitate surprinzătoare de microorganisme invizibile ochiului liber.

Ce se ascunde în patul tău?

În timpul somnului, corpul elimină aproximativ 300.000 de celule moarte pe noapte, plus transpirație, sebum și particule din aer. Toate acestea se depun pe lenjerie, saltea și perne, oferind un mediu ideal pentru dezvoltarea bacteriilor și a acarienilor. Acești mici paraziți, deși invizibili, pot provoca reacții alergice, iritații ale pielii, dar și probleme respiratorii. În plus, în lenjerii se pot acumula stafilococi, fungi sau chiar urme de fecale, dacă obiceiurile de igienă corporală și de spălare a lenjeriilor nu sunt corecte.

Cât de des trebuie să schimbi lenjeria de pat?

Specialiștii recomandă schimbarea lenjeriei de pat o dată pe săptămână, iar în sezonul cald – chiar mai des, mai ales dacă transpiri mult în timpul nopții. Fețele de pernă ar trebui spălate chiar mai frecvent, deoarece intră în contact direct cu pielea feței și cu părul. De asemenea, salteaua trebuie aspirată lunar, iar pernele și pilotele aerisite frecvent și curățate cel puțin o dată pe sezon.

Obiceiuri zilnice care contează

Simplul gest de a-ți aranja patul dimineața, cu aerisirea camerei înainte, ajută la reducerea umidității acumulate în așternuturi peste noapte. Expunerea lenjeriei la soare, atunci când este posibil, are un efect antibacterian natural. De asemenea, evită să te așezi în pat cu hainele de stradă sau să mănânci în pat, pentru a preveni transferul de bacterii din exterior.

Produse care îți pot face rău

Parfumul de cameră, balsamul de rufe sau detergentul cu alergeni pot contribui, paradoxal, la disconfortul nocturn. Dacă ai pielea sensibilă sau suferi de alergii, alege produse hipoalergenice, fără parfum, și clătește foarte bine lenjeria. În plus, evită materialele sintetice care pot reține umezeala și favoriza proliferarea microbilor.

Când ai schimbat ultima dată perna?

O pernă folosită zilnic ar trebui înlocuită la fiecare 1–2 ani. În timp, aceasta acumulează nu doar bacterii, ci și uleiuri naturale, celule moarte și praf. Chiar dacă o speli, interiorul pernei nu poate fi igienizat complet. Același principiu se aplică și pentru pilotă – durata medie de viață a unei pilote este de aproximativ 5 ani, în funcție de material și întreținere.

Curățenia patului nu este un detaliu minor, ci un factor esențial pentru sănătate și calitatea somnului. Deși nu le vezi, bacteriile, acarienii și resturile organice sunt acolo și îți pot afecta sănătatea pe termen lung. Schimbă lenjeria mai des, aspiră salteaua, spală pernele și creează-ți un ritual de igienă în dormitor. Este o investiție mică în confortul tău zilnic, dar cu beneficii majore pentru corp, piele și respirație. Somnul cu adevărat odihnitor începe cu un pat cu adevărat curat.