Pentru multe femei, căderea părului este o sursă de stres profund, mai ales când se petrece într-o perioadă a vieții în care nu te aștepți.

După 30 de ani, începi să observi firele rămase pe perie, părul tot mai subțire sau goluri discrete în zonele unde înainte era bogat și sănătos. Nu e vorba doar despre estetică. Părul este o parte a identității, a feminității, iar pierderea lui afectează încrederea în sine și echilibrul interior. De cele mai multe ori, nu este o problemă superficială, ci un semnal că în organism se întâmplă ceva mai profund.

De ce începe să cadă părul după 30 de ani?

Nu este doar vârsta. Ci un cumul de factori care, împreună, pot afecta sănătatea firului de păr și a scalpului. După 30 de ani, încep să se schimbe echilibrele hormonale, mai ales dacă ai avut o sarcină sau te apropii de perimenopauză. Nivelul de estrogen scade treptat, iar acest hormon are un rol important în menținerea ciclului normal de creștere al firului de păr. Când estrogenul e în scădere, ciclul de regenerare este afectat și părul intră mai repede în faza de cădere.

Pe lângă asta, încep să se instaleze tot mai frecvent stările de oboseală, stresul cronic, alimentația dezechilibrată și uneori lipsa mișcării. Toate contribuie la dezechilibre metabolice care se reflectă inclusiv în păr.

Dezechilibrele hormonale, cauza invizibilă a căderii părului

Sindromul ovarelor polichistice, tiroida hipoactivă, excesul de androgeni – toate acestea sunt afecțiuni frecvente în rândul femeilor între 30 și 45 de ani și pot avea ca simptom principal căderea părului. Unele femei observă o rărire accentuată a părului în zona tâmplelor sau a creștetului capului. În alte cazuri, părul cade difuz, dar constant, ceea ce face procesul cu atât mai frustrant. Uneori, semnele sunt subtile, iar testele hormonale sunt singura cale de a înțelege ce se întâmplă.

Căderea părului cauzată de stresul emoțional sau fizic

Stresul afectează întregul organism, iar părul este una dintre primele „victime”. Tulburările de somn, anxietatea cronică, epuizarea după perioade dificile pot duce la o formă de cădere a părului numită telogen effluvium. Acest tip de cădere apare la câteva săptămâni sau luni după un șoc – fie el emoțional (o pierdere, o despărțire, un burnout) sau fizic (o operație, o infecție puternică, o dietă drastică). Vestea bună este că această formă de cădere este, de regulă, reversibilă. Însă durează luni întregi până când părul revine la normal și, în tot acest timp, ai nevoie de răbdare, grijă și sprijin.

Deficiențele nutriționale și alimentația dezechilibrată

Fierul, zincul, vitamina D, complexul de vitamine B, proteinele – toate acestea sunt esențiale pentru sănătatea părului. Deficitul de fier este una dintre cele mai comune cauze ale căderii părului la femei. Chiar și în lipsa anemiei, un nivel de feritină scăzut afectează sănătatea rădăcinii firului de păr. Dacă ai menstruații abundente sau urmezi o dietă vegetariană fără suplimentare, riscul crește. În plus, dietele restrictive, curele de slăbire agresive sau mesele neregulate pot priva corpul de nutrienți esențiali, iar părul este printre primele care suferă.

Stilul de viață și obiceiurile care îți afectează părul

Coafurile strânse, folosirea zilnică a plăcii sau uscătorului, vopsirile frecvente, spălările agresive – toate acestea pot agrava o cădere deja prezentă. Părul are nevoie de pauze, de protecție și de un scalp sănătos. Multe femei își deteriorează părul fără să-și dea seama, din dorința de a-l „masca” sau de a-l face să arate mai bine pe termen scurt. În realitate, părul are nevoie de o îngrijire blândă și constantă, nu de soluții rapide.

Ce poți face: pași mici, dar siguri

Primul pas este identificarea cauzei. Mergi la un dermatolog sau endocrinolog și solicită analize de sânge – inclusiv hormonii tiroidieni, feritina, vitamina D, androgenii liberi. Apoi începe cu pașii simpli: o alimentație bogată în legume verzi, ouă, nuci, pește și cereale integrale. Hidratează-te corect și evită stresul cronic pe cât posibil.

Folosește șampoane delicate, evită produsele agresive și renunță, temporar, la coafurile care pun presiune pe scalp. Masajul scalpului, uleiurile nutritive și tratamentele pe bază de plante pot stimula circulația și regenerarea părului. Suplimentele alimentare special create pentru păr pot fi de ajutor, dar trebuie luate doar după recomandarea medicului.

Când ar trebui să te îngrijoreze căderea părului?

Dacă pierzi mai mult de 100 de fire de păr pe zi, dacă observi porțiuni clare de rărire sau chelie, dacă apar iritații, mâncărimi, coji sau modificări ale aspectului scalpului, este esențial să te adresezi unui specialist. Cu cât descoperi cauza mai devreme, cu atât șansele de recuperare sunt mai mari.

Ai dreptul să îți dorești un păr sănătos

Căderea părului nu este o problemă superficială și nu trebuie minimalizată. Părul este o parte din felul în care te exprimi, te simți și te privești în oglindă. E în regulă să-ți pese. E în regulă să cauți răspunsuri. Și mai ales, e în regulă să ceri ajutorul. Schimbarea nu vine peste noapte, dar cu răbdare și îngrijire, poți reda părului tău vitalitatea pierdută.