Pulsul este unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății cardiovasculare și reflectă ritmul cu care inima pompează sânge în corp.

Mulți oameni se întreabă cât trebuie să fie pulsul pentru a fi considerat normal și ce înseamnă atunci când acesta este prea mic sau prea mare. Înțelegerea valorilor corecte și a factorilor care le influențează este esențială pentru a menține o stare bună de sănătate 
și pentru a preveni eventualele probleme.

Ce este pulsul și cum se măsoară

Pulsul reprezintă numărul de bătăi ale inimii într-un minut. Se măsoară cel mai simplu prin palparea arterelor – cel mai des la nivelul încheieturii mâinii (artera radială) sau la gât (artera carotidă). Pentru o măsurătoare corectă, se recomandă verificarea pulsului dimineața, în repaus, înainte de a consuma cafea sau alte stimulente.

Cât trebuie să fie pulsul la adulți

Pentru un adult sănătos, în repaus, valorile considerate normale sunt între 60 și 100 de bătăi pe minut. Aceasta este media acceptată de cardiologi și reprezintă ritmul la care inima pompează suficient sânge pentru a hrăni corect organismul.

•     Puls sub 60 bpm (bradicardie): poate fi normal la sportivi sau persoane active, dar la cei care nu fac sport constant poate indica probleme cardiace sau dezechilibre electrolitice.
•     Puls între 60–100 bpm: intervalul considerat normal pentru majoritatea adulților.
•     Puls peste 100 bpm (tahicardie): indică o accelerare a bătăilor inimii, care poate apărea din cauza stresului, febrei, efortului fizic sau unor afecțiuni cardiace.

Cât trebuie să fie pulsul la copii

La copii, pulsul este în mod natural mai ridicat decât la adulți, deoarece metabolismul lor este mai rapid.

•     Nou-născuți: 100–160 bpm
•     Sugari: 90–150 bpm
•     Copii între 1 și 5 ani: 80–120 bpm
•     Copii între 6 și 12 ani: 75–120 bpm
•     Adolescenți: 60–100 bpm

Aceste valori arată că, odată cu înaintarea în vârstă, pulsul tinde să scadă și să se stabilizeze.

Cât trebuie să fie pulsul la sportivi

Persoanele care fac sport regulat au adesea un puls mai mic în repaus, chiar sub 60 bpm, uneori chiar în jur de 40–50 bpm. Acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, ci dovada că inima este mai eficientă și pompează sânge cu un efort mai mic. Totuși, dacă apar simptome precum amețeli, oboseală excesivă sau dificultăți de respirație, este recomandat un consult medical.

Factori care influențează pulsul

Când analizăm cât trebuie să fie pulsul, trebuie să ținem cont că valorile pot fi influențate de mai mulți factori:

•     Activitatea fizică: efortul crește pulsul temporar.
•     Stresul și emoțiile: anxietatea și nervozitatea accelerează ritmul cardiac.
•     Consumul de cafeină sau nicotină: ambele pot crește pulsul.
•     Temperatura corpului și a mediului: febra sau căldura ridicată duc la accelerarea bătăilor inimii.
•     Medicamentele: unele scad pulsul (beta-blocante), altele îl cresc.
•     Starea generală de sănătate: afecțiuni precum hipertiroidismul, anemia sau bolile cardiace influențează direct ritmul inimii.

Când trebuie să mergi la medic

Un puls ușor variabil este normal, însă există situații în care este recomandat un control medical:

•     Dacă pulsul scade constant sub 50 bpm și apar amețeli sau oboseală extremă.
•     Dacă pulsul depășește frecvent 100 bpm în repaus.
•     Dacă există bătăi neregulate, senzație de lipsă de aer sau dureri în piept.

Cum poți menține un puls sănătos

Pentru a avea un puls stabil și o inimă puternică, contează mult stilul de viață. O alimentație echilibrată, bogată în legume, fructe, pește și cereale integrale, menținerea unei greutăți sănătoase, mișcarea zilnică și gestionarea stresului sunt pași esențiali. De asemenea, renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool și cafeină contribuie la o funcționare optimă a inimii.

Așadar, răspunsul la întrebarea „cât trebuie să fie pulsul” depinde de vârstă, stil de viață și starea de sănătate a fiecărei persoane. Pentru adulți, intervalul de 60–100 bpm în repaus este considerat normal, însă valori mai mici pot fi normale la sportivi, iar valori mai mari pot indica probleme atunci când persistă. Monitorizarea pulsului și consultul medical atunci când apar simptome neobișnuite sunt esențiale pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.