Ai dureri de spate tot mai intense, dar nu faci nimic pentru a-ţi îmbunătăţi situaţia? Nu merită să înduri aceste dureri de care poţi să scapi atât de uşor, dacă faci zilnic un set de exerciţii uşoare.
Anul trecut mă confruntam adesea cu o durere de spate pe care o resimţeam foarte intens seara, când plecam de la birou, după o zi întreagă de stat pe scaun în faţa monitorului. Ştiu că este bine să te ridici măcar din jumătate în jumătate de oră de pe scaun, ştiu că trebuie să stau cu spatele drept, genunchii îndoiţi ca să formeze un unghi de 90 de grade şi mai ştiu că nu trebuie să stau picior peste picior sau să "alunec" în scaun pentru că-mi voi suprasolicita coloana vertebrală. Dar, bineînţeles că nu respectam întotdeauna aceste sfaturi şi spre seară mă vedeam deja alunecând în scaun pentru o poziţie mai confortabilă.
M-am decis să recurg la kinetoterapie despre care auzisem numai lucruri bune şi astfel, timp de două săptămâni, în fiecare dimineaţă (excepţie sâmbătă şi duminică) la ora 6:00 mă trezeam pentru a ajunge la clinica unde practicam aceste exerciţii, ca să ajung în timp util şi la serviciu. A fost greu, dar odată ce m-am mobilizat şi am văzut că pe zi ce trece durerea dispărea nici măcar nu am mai simţit că fac un efort atât de mare. Exerciţiile pe care le-am făcut sub îndrumarea unui kinetoterapeut au făcut minuni pentru spatele meu şi durerea a dispărut cu totul.
Cel mai important lucru este faptul că pot să fac aceste exerciţii şi acasă, numai voinţă să am. Aşa că m-am decis să-ţi pun câteva ilustraţii animate pe care le-am găsit pe site-ul http://www.acefitness.org după care te poţi ghida pentru a efectua câteva dintre exerciţiile pe care le-am făcut la kinetoterapie. Încearcă-le şi spune-mi dacă au dat roade si în cazul tău!
Credit foto: http://www.acefitness.org
Dă click pe poze!
Citeste in continuare
-
Cum să faci un trandafir din avocado
Să fii sănătoasă
-
Sucurile din fructe obosesc ficatul şi îngraşă. Nu exagera!
Să fii sănătoasă
-
Studiu: Ştiai că mititeii conţin monoglutamat de sodiu şi carmin?
Să fii sănătoasă
-
Studiu: Muştarul din comerţ conţine făină de grâu
Să fii sănătoasă
-
Studiu: Atenţie la maioneza din comerţ! 3 din 5 produse conţin acid citric
Să fii sănătoasă
Buna seara,sunt profesor de ed,fizica si as avea o rugaminte cine ma poate ajuta cu niste planuri de lectii pe ed.fizica pentru copii cu C.E.S. Va multumesc
Pentru perioadele acute ale durerilor de spate osteopatia ajuta foarte mult. Osteopatia impletita cu miscarea terapeutica sub indrumare (pentru a fi executata corect) aduc mult dorita alinare.
un sfat bun, voi tine cont de aceste exercitii cand ma voi apuca de sport :)
Draga IOANA ! Am nevoie de adresa ta de e-mail,doresc sa colaboram ..si eu imprastii LUMINA cu toata iubirea mea pentru semeni .E-mailul meu este : [email protected]
SUPER EXERCITII ,MULTUMESC !
Un sfat, din proprie experienta: o saltea ortopedica face o diferenta imensa in ameliorarea durerilor, isi merita toti banii. Iar daca durerile sunt de o intensitate destul de mare si tin de ceva vreme, sa se consulte neaparat un medic specialist. O saptamana faina!