In materialul de saptamana trecuta, "Increderea in propriile calitati te poate ajuta sa avansezi", am aflat cat de importanta este aceasta incredere in propriile forte pentru a avea o cariera de succes. Poate parea o expresie frumoasa, dar care sa nu ne spuna mare lucru. Daca vrei sa afli exact cum iti poti dezvolta aceasta calitate, citeste si tine seama de ghidul practic pe care ti-l propunem.

Procesul construirii unei atitudini increzatoare care sa ne urmareasca in tot ceea ce facem poate fi invatat si dezvoltat prin practica. Urmareste cele sapte puncte ale ghidului nostru si vei deveni o persoana a actiunii si mai putin o persoana neincrezatoare:

1. Elimina frazele care iti zdruncina increderea in sine

Persoanele care nu au incredere in propriile calitati isi formuleaza propunerile intr-un mod care lasa sa se intrevada lipsa de competenta a acestora. De exemplu, daca spui: "s-ar putea sa nu functioneze, insa..." sau "poate ca nu este cel mai potrivit moment, dar...", vei rata din start orice sansa de acceptare a propunerii pe care vrei sa o faci. Poate ca incerci sa obtii incurajari sau vrei sa te protejezi in fata unei eventuale critici, insa vei crea in felul acesta o atitudine negativa. Elimina frazele umile si declaratiile "as vrea - nu as vrea". In schimb, incearca sa utilizezi cat mai des fraze puternice si indraznete, cum ar fi "Sunt sigura, pot sa fac acest lucru" sau "Sunt incantata de provocarea noului proiect".

2. Elibereaza-te de atitudinile care te limiteaza

Foarte multi oameni isi impun limite inutile, creandu-si astfel cele mai multe dintre problemele cu care se confrunta. Multi dintre noi consideram ca fiind reale anumite catuse mentale pe care ni le impunem. Lipsa increderii in propriile calitati si principiile care ne limiteaza actiunile ne impiedica sa progresam si sa demonstram tot ceea ce avem de demonstrat.

Ia-ti o pauza de cateva minute si analizeaza-ti propriile principii dupa care te ghidezi. Care sunt lucrurile de care esti convinsa ca le poti face? Exista o functie pentru care ti-ar placea sa-ti depui CV-ul, dar din diverse motive consideri ca nu vei reusi? Exista o activitate care iti place dar pentru care consideri ca-ti lipsesc aptitudinile necesare pentru a obtine performanta?

Identifica mai multe atitudini care te limiteaza sau iti diminueaza propria imagine si apoi incearca sa le provoci. Izoleaza sau elimina falsele bariere, iar apoi stabileste-ti o anumita perioada in care sa le depasesti. Hotaraste ca poti sa o faci si te vei bucura din plin de aceasta provocare. Acorda-ti toate sansele pentru a reusi; antreneaza-te pentru a fi cea mai buna, pentru a fi o invingatoare.

Dupa o anumita perioada, afla cum te simti cu aceasta noua experienta. Exista mari sanse sa-ti castigi auto-respectul pentru curajul de care ai dat dovada. Si noul tau Eu va reusi sa-ti castige respectul celor din jur.

3. Evita discutiile negative

Multe persoane isi otravesc increderea in sine prin discutii negative cu propria persoana: "Arat ingrozitor", sau "Sunt atat de obosita", sau "Sunt atat de grasa, urata, tampita, neindemanatica, o ratata" si asa mai departe. In scurt timp, aceste persoane vor incepe sa creada in lucrurile astea si de cele mai multe ori sa dezvolte o problema destul de grava cu ele insele.

Atunci cand esti preocupata cu auto-critica, sigur vei risca sa comunici aceasta imagine negativa fata de tine si celorlalti. Daca le vom transmite celor din jur ca nu suntem potriviti pentru un anumit lucru, acestia s-ar putea sa ne faca acest deserviciu de a ne crede pe cuvant. Astfel ca, ai face bine daca ai incepe sa-ti proiectezi o imagine pozitiva.

4. Invata tehnici noi pentru a face fata dezamagirilor

Cu totii intampinam situatii care ne dezamagesc. Insa o dezamagire nu trebuie sa fie pentru noi un adevarat dezastru sau un motiv de depresie. Uneori, ceea ce pare a fi o veste proasta poate fi o binecuvantata deghizare a unui secret sau o oportunitate de a alege o noua directie.

Majoritatea oamenilor trec prin trei etape atunci cand se confrunta cu o dezamagire serioasa: negarea sau distorsiunea adevaratei naturi a problemei, resentimentul indreptat impotriva celor care chipurile sunt cauza problemei sau depresiei noastre, ceea ce in mod normal ne paralizeaza gandirea si orice alta actiune ulterioara.

O modalitate de a pune capat acestei perioade de incapacitate psihica este sa tai raul de la radacina, sa-ti modifici felul in care privesti problema scriind pe o hartie toate lucrurile bune ale situatiei respective. De exemplu, la ipotetica intrebare - "Ce este bine atunci cand suntem dati afara de la serviciu?", o persoana poate face urmatoarea lista:

• am ramas la acest serviciu mult mai mult decat m-as fi asteptat;
• am castigat experienta, ceea ce imi va folosi foarte mult la viitorul serviciu;
• chiar imi doream sa-mi caut un loc de munca diferit de acesta;
• imi pot cauta un nou loc de munca la care sa fiu platita cu cel putin 25% mai mult;
• seful meu era imposibil; sunt incantata ca am scapat de el;
• ma pot muta in alt domeniu in care mi-am dorit dintotdeauna sa lucrez;
• in sfarsit, am timp sa-mi iau vacanta de care am atata nevoie in acest moment;

De la o astfel de lista, care poate continua in felul acesta, vom privi situatia dificla in care ne aflam intr-o lumina cu totul noua. Pur si simplu, vei incepe sa gasesti tot felul de beneficii si lucruri folositoare incluse in problema cu care ne confruntam. Rasturnand o situatie dificila, poti descoperi noi avantaje si posibilitati in ceea ce parea a fi o situatie fara scapare.

5. Imita comportamentul persoanelor cu o puternica incredere in sine

Observa si studiaza felul in care persoanele increzatoare stau pe scaun, merg, discuta si se comporta. Chiar daca te vei simti nesigura in interiorul tau, celor din jur le vei parea plina de incredere daca actiunile tale vor transmite acest lucru. Stai dreapta, vorbeste clar si cu multa incredere, strange mainile celorlalti cu fermitate, priveste oamenii in ochi si zambeste cat poti de des. Increderea in propria persoana se va imbunatati imediat ce vei observa reactiile incurajatoare ale celorlalti.

Specialistii au aratat faptul ca persoanele increzatoare si curajoase sunt caracterizate de urmatoarele atribute:

• exprima siguranta de sine cu o tinuta dreapta, tinandu-si capul ceva mai drept decat o persoana neincrezatoare;
• exprima o atitudine relaxata, o miscare necenzurata a bratelor care se leagana liber pe langa corp in timpul mersului;
• au o privire patrunzatoare dar nu fortata;
• dau dovada de un nivel energetic ridicat pe care reusesc sa-l mentina in tot ceea ce fac;
• au un puternic sentiment de stapanire de sine si incredere atunci cand se confrunta cu situatii provocatoare si o mare varietate de personalitati;
• nu se tem de perspectiva unei confruntari, insa rareori initiaza sau cauta asa ceva;
• sunt extrem de flexibili, capabili sa aleaga si sa adopte diverse roluri, evitand folosirea permanenta a unei singure masti. Nu simt nici o constrangere sa urmeze scenarii aprobate sau asteptate dinainte si se simt liberi sa experimenteze lucruri noi si sa foloseasca metode inovatoare in situatii necunoscute.

6. Fii perseverenta

Cand te gandesti la situatiile in care iti poti demonstra increderea in propriile calitati, atunci iti poti da seama de faptul ca perseverenta joaca un rol foarte important.

Este usor sa te lasi intimidata de rezultatele persoanelor importante si sus-puse. Majoritatea oamenilor considera ca au reusit sa obtina rezultate remarcabile in cariera lor datorita calitatilor superioare pe care le detin, cand, de fapt, in realitate, acestea s-au datorat in primul rand dorintei de a persevera. Daca iti vei dezvolta perseverenta, cu siguranta te vei obisnui cu gustul victoriei. Nimic din lumea asta nu se compara cu perseverenta. Perseverenta si motivatia pot face totul. Activarea acestora este adevarata solutie in rezolvarea problemelor cu care se confrunta omenirea.

7. Fii cea mai buna prietena a ta

Pentru a-ti imbunatati increderea in propria persoana, incepe sa gandesti si sa spui numai lucruri pozitive despre tine insati. Iti poti modifica imaginea despre sine prin sintetizarea unei istorii a succeselor obtinute pe scena imaginatiei tale. Pur si simplu, poti insera o serie de declaratii favorabile care sa-ti ridice moralul in cursul monologurilor interioare. Repetandu-le, noile informatii iti pot modifica in mod dramatic felul in care gandesti despre propria persoana.

Cu alte cuvinte, fa o lista cu toate lucrurile pozitive ale persoanei tale - abilitati, inteligenta, personalitate, interese, succese, etc. Reciteste-le in timp ce iti faci baie, in timp ce mergi catre serviciu sau cand esti in pauza. In loc sa gandesti "sunt usor de descurajat", gandeste "voi persevera pana voi reusi". Schimba "nu pot" cu "pot".

De asemenea, poti folosi tehnici de vizualizare pentru a-ti imbunatati increderea in sine si pentru a-ti dezvolta cunostintele. Experimentele facute de sportivi au aratat ca vizualizarea unei performante de invingator chiar inainte de a sustine evenimentul respectiv, le-a imbunatatit foarte mult tehnica.

Unele persoane folosesc vizualizarea in mod regulat pentru a-si imbunatati viata, gandind despre propria minte ca ar fi un computer cu un ecran de televizor. Acestia isi folosesc imaginatia pentru a proiecta imagini ale felului in care isi doresc sa arate carierele lor si vietile lor personale. Si tu poti face acelasi lucru.