Palpitațiile pe caniculă pot fi înfricoșătoare. Inima pare că bate prea repede, prea tare, neregulat sau că „sare” peste o bătaie. Uneori apar după ce ai stat mult la soare, după efort, după o cafea băută pe căldură sau după o zi în care nu te-ai hidratat suficient. Alteori, apar aparent din senin, însoțite de amețeală, slăbiciune sau senzație de lipsă de aer.

În multe cazuri, palpitațiile apărute pe vreme foarte caldă sunt legate de deshidratare, pierderea sărurilor prin transpirație, efortul suplimentar pe care îl face inima pentru a răci corpul, consumul de cafea sau alcool și oboseala acumulată. Totuși, palpitațiile nu trebuie ignorate, mai ales dacă sunt intense, repetate, apar în repaus sau sunt însoțite de durere în piept, leșin ori dificultăți de respirație. Mayo Clinic recomandă ajutor medical de urgență dacă palpitațiile sunt însoțite de durere în piept, leșin sau lipsă severă de aer.

Ce sunt palpitațiile

Palpitațiile sunt senzații neobișnuite ale bătăilor inimii. Le poți simți ca bătăi rapide, puternice, neregulate, ca o vibrație în piept sau ca un gol urmat de o bătaie mai intensă. Uneori se simt în piept, alteori în gât sau la baza gâtului.

Nu toate palpitațiile înseamnă o boală de inimă. Pot apărea din cauza stresului, anxietății, febrei, efortului fizic, cafelei, alcoolului, unor medicamente, deshidratării sau modificărilor hormonale. American Heart Association arată că, de cele mai multe ori, palpitațiile nu sunt considerate grave, dar nu trebuie ignorate, mai ales dacă apar împreună cu simptome sugestive pentru o problemă cardiacă.

Pe caniculă, corpul este supus unui stres suplimentar. Temperaturile ridicate forțează sistemul cardiovascular să muncească mai mult, iar acest lucru poate face ca bătăile inimii să fie mai ușor de simțit.

De ce apar palpitațiile pe caniculă

Când este foarte cald, corpul încearcă să își mențină temperatura normală. Vasele de sânge de la suprafața pielii se dilată, transpiri mai mult, pierzi apă și săruri, iar inima trebuie să pompeze mai mult sânge pentru a ajuta organismul să se răcească. American Heart Association explică faptul că, pe căldură, transpirația poate duce la pierdere de lichide și deshidratare, în timp ce inima pompează mai mult sânge pentru reglarea temperaturii, ceea ce crește stresul asupra sistemului cardiovascular.

Acest efort poate fi resimțit ca puls accelerat sau palpitații. La o persoană sănătoasă, senzația poate trece după ce intră la răcoare, bea apă și se odihnește. La persoanele cu boli cardiace, hipertensiune, tulburări de ritm, diabet, boli renale sau la vârstnici, căldura poate fi mai greu de tolerat și poate agrava simptomele.

Palpitațiile pot apărea și atunci când faci efort în soare, mergi mult pe jos, urci scări, stai într-o cameră neaerisită sau porți haine groase ori strâmte.

Deshidratarea poate accelera bătăile inimii

Una dintre cele mai frecvente cauze ale palpitațiilor pe caniculă este deshidratarea. Când pierzi lichide prin transpirație și nu le înlocuiești, volumul de sânge poate scădea, iar inima trebuie să bată mai repede pentru a menține circulația.

Deshidratarea nu înseamnă doar sete. Poate apărea cu gură uscată, oboseală, amețeală, durere de cap, urinare rară sau urină închisă la culoare. CDC menționează că epuizarea termică apare ca răspuns la pierderea excesivă de apă și sare prin transpirație și poate include sete, amețeală, slăbiciune, transpirație abundentă, temperatură corporală crescută și scăderea cantității de urină.

Dacă bei multă cafea, alcool sau băuturi foarte dulci pe caniculă, riști să te deshidratezi mai ușor. Apa rămâne cea mai bună alegere în zilele foarte calde, iar în cazul transpirației abundente poate fi util și aportul de electroliți, mai ales după efort sau expunere prelungită la soare.

Pierderea sărurilor prin transpirație poate da palpitații

Transpirația nu înseamnă doar pierdere de apă. Prin transpirație pierzi și săruri minerale, inclusiv sodiu și potasiu, importante pentru funcționarea mușchilor și pentru ritmul normal al inimii.

Dacă transpiri mult, bei doar apă în cantități foarte mari și nu mănânci aproape nimic, echilibrul sărurilor din organism se poate modifica. În unele situații, acest dezechilibru poate contribui la slăbiciune, crampe, amețeală și palpitații.

Pentru majoritatea persoanelor, mesele normale și hidratarea regulată sunt suficiente. Dacă faci sport pe caniculă, lucrezi afară, transpiri abundent sau ai avut vărsături ori diaree, poate fi nevoie de o soluție de rehidratare sau de băuturi cu electroliți. Persoanele cu boli de rinichi, insuficiență cardiacă sau restricții de sare trebuie să ceară sfatul medicului înainte de a crește aportul de săruri.

Epuizarea termică poate include puls rapid

Palpitațiile pot fi unul dintre semnele că organismul nu mai face față căldurii. Epuizarea termică apare atunci când corpul se supraîncălzește, de obicei după expunere la temperaturi ridicate, efort și pierderi de lichide prin transpirație.

Mayo Clinic menționează că epuizarea termică poate include transpirație abundentă și puls rapid, iar Cleveland Clinic enumeră printre simptome transpirația abundentă, durerea de cap, amețeala, greața și ritmul cardiac rapid.

Dacă palpitațiile apar împreună cu slăbiciune, amețeală, greață, piele rece și umedă, transpirație abundentă sau crampe, oprește activitatea, intră într-un loc răcoros, bea apă cu înghițituri mici și răcorește corpul. Dacă simptomele nu se ameliorează sau se agravează, ai nevoie de ajutor medical.

Cafeaua și energizantele pot agrava palpitațiile pe caniculă

Cafeaua, ceaiul negru, băuturile energizante și unele suplimente pentru slăbit sau sport pot accentua palpitațiile, mai ales când sunt consumate pe fond de căldură, stres și deshidratare.

Cofeina stimulează sistemul nervos și poate face ca bătăile inimii să fie mai rapide sau mai puternice. Unele persoane tolerează bine cafeaua, dar altele simt palpitații chiar și după o cantitate mică, mai ales vara.

Dacă observi că palpitațiile apar după cafea, energizante sau băuturi foarte concentrate, redu cantitatea și vezi dacă simptomele se ameliorează. Pe caniculă, evită să înlocuiești apa cu băuturi cofeinizate.

Alcoolul poate declanșa sau accentua palpitațiile

Alcoolul poate favoriza deshidratarea și poate influența ritmul cardiac. În zilele foarte calde, efectul este mai pronunțat, pentru că organismul pierde deja lichide prin transpirație.

Un pahar de alcool pe terasă, în soare, poate părea inofensiv, dar dacă nu bei apă și nu mănânci suficient, te poți trezi cu puls accelerat, amețeală sau senzație de slăbiciune. La unele persoane, alcoolul poate declanșa episoade de palpitații sau poate agrava tulburările de ritm existente.

Dacă ai observat că palpitațiile apar după alcool, mai ales vara, cel mai bine este să îl eviți sau să îl limitezi puternic în zilele caniculare.

Stresul și anxietatea se pot intensifica pe căldură

Canicula poate afecta și starea psihică. Somnul prost, disconfortul, lipsa aerului, transpirația și senzația că nu poți respira bine într-o cameră caldă pot crește anxietatea. La rândul ei, anxietatea poate produce palpitații, nod în gât, tremur, transpirații, senzație de sufocare și teamă că se întâmplă ceva grav.

Problema este că simptomele se pot întreține reciproc. Simți palpitații, te sperii, anxietatea crește, iar inima bate și mai repede. De aceea, este important să te muți într-un loc răcoros, să respiri lent, să bei apă și să observi dacă simptomele scad.

Totuși, nu pune automat palpitațiile pe seama anxietății dacă sunt noi, intense, apar în repaus sau sunt însoțite de durere în piept, leșin, lipsă de aer sau slăbiciune severă. În aceste situații, trebuie exclusă o problemă medicală.

Medicamentele pot crește sensibilitatea la căldură

Unele medicamente pot influența ritmul cardiac, tensiunea arterială, hidratarea sau capacitatea corpului de a face față căldurii. De exemplu, diureticele pot crește pierderea de lichide, unele tratamente pentru tensiune pot modifica reacția organismului la căldură, iar unele medicamente pentru răceală, astm, tiroidă, ADHD sau suplimente stimulante pot favoriza palpitațiile.

Nu întrerupe tratamentul fără recomandarea medicului. Dacă observi că palpitațiile apar mai des vara sau după începerea unui medicament nou, discută cu medicul sau farmacistul. Poate fi nevoie de ajustări, dar acestea trebuie făcute în siguranță.

Persoanele cu boli de inimă trebuie să fie deosebit de atente în perioadele de caniculă, pentru că organismul este deja mai solicitat.

Problemele tiroidiene pot deveni mai evidente

O tiroidă prea activă poate provoca palpitații, puls rapid, transpirații, intoleranță la căldură, scădere în greutate, tremur și anxietate. În zilele foarte calde, aceste simptome pot fi resimțite mai intens.

Dacă ai palpitații repetate, slăbești fără motiv, transpiri mult, ai tremurături, insomnie sau senzația că nu tolerezi deloc căldura, merită să discuți cu medicul. Analizele pentru tiroidă pot fi utile, mai ales dacă simptomele persistă și în afara zilelor caniculare.

Nu lua suplimente cu iod sau tratamente pentru tiroidă fără recomandare medicală. Palpitațiile pot avea multe cauze, iar diagnosticul nu se pune doar după simptome.

Anemia poate da palpitații și oboseală

Anemia, în special anemia prin deficit de fier, poate face ca inima să bată mai repede pentru a compensa lipsa de oxigen transportat eficient în organism. Pe caniculă, simptomele pot deveni mai evidente: oboseală, amețeală, lipsă de aer la efort, paloare, dureri de cap și palpitații.

Femeile cu menstruații abundente, persoanele care mănâncă puțin, cele cu probleme digestive sau cele care au avut sângerări pot avea risc mai mare de anemie.

Dacă palpitațiile sunt asociate cu oboseală accentuată și amețeală, nu presupune că este doar de la căldură. Un set de analize poate lămuri situația.

Când palpitațiile pot indica o tulburare de ritm

Uneori, palpitațiile nu sunt doar o reacție la căldură, ci pot indica o aritmie, adică o tulburare de ritm cardiac. Unele aritmii sunt benigne, dar altele au nevoie de evaluare și tratament.

Semnele care ridică suspiciune sunt palpitațiile neregulate, episoadele care apar în repaus, senzația de inimă care bate haotic, pulsul foarte mare fără efort, palpitațiile însoțite de amețeală, leșin, durere în piept sau lipsă de aer.

American Heart Association avertizează că palpitațiile nu trebuie ignorate, deoarece unele tulburări de ritm, cum ar fi fibrilația atrială netratată, pot crește riscul de accident vascular cerebral.

Dacă ai astfel de episoade, medicul poate recomanda EKG, monitorizare Holter, analize de sânge sau consult cardiologic.

Ce să faci imediat dacă ai palpitații pe caniculă

Dacă palpitațiile apar într-o zi foarte caldă, primul pas este să te oprești din ce faci. Așază-te sau întinde-te într-un loc răcoros. Intră la umbră, într-o cameră ventilată sau cu aer condiționat.

Bea apă cu înghițituri mici. Nu bea foarte mult dintr-odată, mai ales dacă îți este greață. Slăbește hainele strâmte și încearcă să îți răcorești corpul cu comprese umede, un duș călduț spre rece sau ventilator.

Respiră lent și urmărește dacă pulsul scade în următoarele minute. Dacă palpitațiile se liniștesc după răcorire și hidratare, probabil au fost legate de căldură, deshidratare sau efort. Dacă persistă, se repetă sau apar simptome de alarmă, cere ajutor medical.

Când trebuie să suni la 112

Sună la 112 dacă palpitațiile sunt însoțite de durere sau presiune în piept, leșin, confuzie, dificultăți mari de respirație, slăbiciune bruscă, transpirații reci, greață intensă sau senzația că îți pierzi cunoștința.

De asemenea, cere ajutor urgent dacă persoana are pielea foarte fierbinte, este confuză, nu mai transpiră normal, vorbește incoerent sau își pierde cunoștința. Acestea pot fi semne de insolație sau accident vascular de căldură. Mayo Clinic arată că heatstroke-ul este o urgență medicală și poate include confuzie, agitație, vorbire neclară și puls accelerat semnificativ.

Nu aștepta să „treacă de la sine” dacă simptomele sunt severe. Pe caniculă, deteriorarea poate fi rapidă.

Când trebuie să mergi la medic, chiar dacă nu este urgență

Fă o programare la medic dacă palpitațiile apar frecvent, durează mai mult, sunt neregulate, apar noaptea, apar în repaus sau te sperie prin intensitate.

Este bine să fii evaluată dacă ai boli de inimă, tensiune mare, diabet, probleme tiroidiene, anemie, boli renale sau dacă iei medicamente care pot influența pulsul și tensiunea.

Mergi la medic și dacă palpitațiile apar împreună cu oboseală persistentă, scădere în greutate, transpirații excesive, tremur, amețeli repetate sau senzație de lipsă de aer la eforturi mici.

Cum previi palpitațiile pe caniculă

Cea mai importantă măsură este hidratarea constantă. Nu aștepta să ți se facă foarte sete. Bea apă pe parcursul zilei, mai ales dacă ieși afară, faci efort sau transpiri mult.

Evită efortul la orele de vârf. Plimbările, cumpărăturile și treburile grele sunt mai sigure dimineața devreme sau seara. Poartă haine lejere, deschise la culoare, din materiale care permit pielii să respire.

Limitează alcoolul, energizantele și cafeaua în exces. Mănâncă ușor, dar nu sări complet peste mese dacă stai mult în căldură. Corpul are nevoie și de lichide, și de săruri, și de energie.

Stai în spații răcoroase. Dacă nu ai aer condiționat, folosește ventilator, jaluzele trase în orele fierbinți, dușuri răcoritoare și aerisire dimineața sau seara.

Cine trebuie să fie mai atent

Vârstnicii, copiii, femeile însărcinate, persoanele cu boli cardiovasculare, hipertensiune, diabet, obezitate, boli renale sau afecțiuni respiratorii sunt mai vulnerabile la efectele caniculei.

La fel, persoanele care lucrează în aer liber, sportivii, cei care iau diuretice sau alte medicamente care influențează hidratarea și tensiunea trebuie să fie mai atente.

Dacă ai avut deja episoade de aritmie sau ai fost diagnosticată cu fibrilație atrială, tahicardie ori altă tulburare de ritm, discută cu medicul despre ce trebuie să faci în perioadele de caniculă.

Ce să nu faci dacă ai palpitații pe căldură

Nu continua efortul sperând că îți revii din mers. Oprește-te și răcorește-te.

Nu bea cafea sau energizante ca să „îți revii” dacă ai palpitații și amețeală. Pot agrava senzația de inimă accelerată.

Nu bea alcool pe fond de deshidratare.

Nu lua medicamente pentru inimă după sfaturi de pe internet sau de la alte persoane.

Nu ignora palpitațiile dacă apar cu durere în piept, leșin sau lipsă de aer.

Nu presupune că toate palpitațiile sunt de la anxietate. Uneori sunt, dar trebuie să fii sigură că nu există o cauză medicală.

Pe scurt

Palpitațiile pe caniculă apar frecvent din cauza căldurii, deshidratării, pierderii de săruri, efortului, cafelei, alcoolului, stresului sau somnului prost. De multe ori, se ameliorează dacă intri la răcoare, te hidratezi și te odihnești.

Totuși, palpitațiile pot semnala și epuizare termică, tulburări de ritm, anemie, probleme tiroidiene sau alte afecțiuni. Dacă sunt intense, repetate sau însoțite de durere în piept, leșin, confuzie ori dificultăți de respirație, trebuie cerut ajutor medical.

Pe caniculă, inima muncește mai mult. Iar dacă îți transmite semnale neobișnuite, merită să le iei în serios.