Ai grija la diferentele de temperatura de afara si din incaperile climatizate! Altfel, risti sa faci infectii respiratorii, infarct sau atac cerebral.

Temperaturile foarte ridicate si deshidratarea pot cauza atac vascular cerebral sau infarct miocardic acut, riscurile fiind mai mari pentru fumatori si pentru cei cu colesterolul mare.

„Prin transpiratie se pierd ioni, in special potasiu, ceea ce face ca inima sa fie predispusa la tulburari de ritm cardiac”, explica Luminita Iliuta, cardiolog la Institutul „C.C. Iliescu”, din cadrul Spitalului Fundeni, Bucuresti.

Lesin si tensiune mica

Pericolele nu se opresc aici. „Nu sunt excluse socurile calorice. Organismul se supraincalzeste, iar pielea devine uscata. Persoanele cu soc caloric isi pierd cunostinta si cad. Ele trebuie duse la umbra, stropite cu apa rece si apoi hidratate cu lichide”, explica medicul de familie Cristian Sever Oana.

Cei care transpira si nu beau suficiente lichide pot face soc hipovolemic, manifestat prin tegumente reci si palide din cauza tensiunii scazute. Acestia trebuie dusi la umbra, unde sa poata consuma lichide.

Fara untura sau carne grasa

Pentru a te feri de pericolele caniculei, bea zilnic intre doi si patru litri de lichide, iesi din casa pana in ora 10.00 si dupa ora 18.00, poarta palarii si haine subtiri din bumbac, deschise la culoare.

„Prin transpiratie, respiratie, saliva si suc gastric pierdem multe lichide. Sub nicio forma nu trebuie sa consumi mai putin de doi litri de apa, pentru ca rinichii sa functioneze bine si sa nu faci blocaj renal ori infectii urinare”, te sfatuieste medicul Sever Oana. In plus, mananca multe legume si fructe.

„Legumele si fructele asigura sarurile minerale care se pierd prin transpiratie. Cei care nu au contraindicatii pot manca alimente usor sarate pentru ca deshidratarea cauzeaza reducerea tensiunii arteriale si pierderea de sare”, iti recomanda Tiberiu Mogos, medic primar diabet nutritie si boli metabolice la Institutul „N. Paulescu”, Bucuresti.

In schimb, nu consuma untura, slanina sau carne grasa deoarece necesita pentru metabolizare o cantitate mare de lichide, de care organismul are nevoie.

Si dusurile te pot ajuta. „Fa dus de cate ori poti. Organismul reuseste sa-si regleze temperatura si singur, dar dusurile il ajuta sa ia o pauza si sa se odihneasca”, sustine si Calin Ciubotaru, medic de familie.

Temperaturi egale in toata casa

Efortul nu este recomandat pe timp de canicula. „Organismul face oricum eforturi pentru a pierde caldura suplimentara prin vasodilatatie. Sangele este distribuit spre piele si mai putin spre muschi. Daca suprasoliciti organismul, poti lesina sau poti avea stari hipertensive”, mai spune medicul Calin Ciubotaru.

Trecerile de la temperaturile de afara la cele din incaperile climatizate pot cauza infectii respiratorii. Daca ai aer conditionat acasa, ai grija ca temperaturile din camere sa fie uniforme.

ATENTIE LA TRATAMENTE

Risc crescut pentru diabetici si hipertensivi

Hipertensivii si diabeticii sunt printre cei mai afectati de canicula. „Hipertensivii trebuie sa bea peste trei litri de lichide pe zi, cu un continut redus de sodiu, sub 60 mg la decilitru. Este foarte important sa mearga la medic ca sa-si adapteze tratamentul. In aceasta perioada, necesarul de medicamente scade la jumatate”, explica Luminita Iliuta, cardiolog la Institutul „C.C. Iliescu”, din cadrul Spitalului Fundeni, Bucuresti.

Nu bea nici ceaiuri diuretice, cafea sau cola deoarece cresc pulsul, te mai sfatuieste medicul. Si diabeticii trebuie sa consume suficiente lichide si sa nu-si expuna la soare zonele in care isi administreaza insulina.

„La diabetici, deshidratarea data de temperaturile ridicate favorizeaza o pierdere suplimentara de vitamine si minerale prin transpiratie”, afirma Tiberiu Mogos, medic primar diabet nutritie si boli metabolice la Institutul „N. Paulescu” din Bucuresti.

PENTRU COPII

Suc de fructe si apa cu putine minerale

Copiii trebuie sa poarte palariuta si haine de culoare deschisa, chiar daca nu stau la soare, avertizeaza medicii pediatri. „Dati-le copiilor ceaiuri neindulcite sau apa oligominerala (cu putine minerale).

Micutii sub 2 ani trebuie sa consume un litru de lichide pe zi, luate din suc de fructe, lapte, supa sau mancare. Dupa aceasta varsta, trebuie sa bea peste o jumatate de litru de apa. Daca transpira abundent, da-i sa bea apa cu mai mult natriu, 1-2 mg la litru”, te sfatuieste Rodica Nanu, pediatru la Policlinica cu Plata numarul 1 din Bucuresti.