Acesta este avertismentul nutritionistilor. Daca ai probleme cu tranzitul intestinal nu uita de fibrele alimentare.

Acesta este avertismentul nutritionistilor. Daca ai probleme cu tranzitul intestinal nu uita de fibrele alimentare.

 

"Lipsa fibrelor in alimentatie produce constipatie, care este un factor de risc pentru cancerul colorectal. In contextul sindromului metabolic, constipatia agraveaza acest tablou morbid generat de lipsa fibrelor alimentare", declara prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare.

Specialistul atrage atentia asupra riscului la care ne supunem in cazul in care colonul functioneaza prost, deoarece intestinul este strans legat de aproape toate celelalte sisteme ale corpului.

"Ne imbolnavim de colon si nu ne dam seama. Ne plangem de dureri articulare, avem tenul patat, parul lipsit de stralucire, oboseala inexplicabila, migrene, insomnie, insa de multe ori cauza poate sa fie exact proasta functionare a colonului", adauga specialistul.

Ce trebuie sa faci? Sa maresti aportul de fibre alimentare pe care le gasesti in fructele si legumele proaspete si sa consumi cat mai multa apa (1,5 - 2 l/zi), urmand o cura de detoxifiere.

 

"Igiena cotidiana" pentru o digestie sanatoasa

1. Consuma cat mai multe lichide (1,5-2 l) in fiecare zi pentru a oferi o mana de ajutor sistemului digestiv;

2. Mananca pe cat posibil la ore regulate: mananca incet si nu reduce timpul mesei la mai putin de 20 de minute;
3. Mesteca bine inainte sa inghiti;
5. Consuma iaurturi cu probiotice si nu uita ca sunt necesare cateva saptamani pana sa apara efectele pozitive;
6. Evita sa porti haine stramte care pot presa abdomenul;
7. Limiteaza administrarea medicamentelor antiinflamatorii si a aspirinei;
8. Fa cate putina miscare fizica in fiecare zi, in special dupa mese;
9. Limiteaza numarul tigarilor;
10. Controleaza-ti starile de stres.