Majoritatea medicilor nutritionisti recomanda: carne - de 4-5 ori pe saptamana. Ideala este carnea slaba, de pui sau peste, preparata intr-un mod natural, la gratar, fara grasimi; lactate - la fiecare masa, in special branza dulce dietetica, iaurt dietetic, sana, chefir sau lapte batut; oua - 5 pe saptamana, de preferinta fierte; mezeluri - trebuie evitate pe cat posibil sau inlocuite cu sunca slaba sau muschi file; cereale - la fiecare masa, preferabil paine neagra (cu grad scazut de extractie), orez, paste, biscuiti etc.; grasimi - uleiuri, de doua ori pe zi; legume, fructe - cat mai des posibil. Este foarte bine, de altfel, ca dulciurile sa fie inlocuite, in mare proportie, cu fructe.