Marti

Mic-dejun - la fel ca in ziua precedenta, alege intre: 150 ml iaurt degresat cu 2 linguri de cereale si un fruct de sezon; 200 ml lapte cu 5 biscuiti integrali; cappucino cu 2 briose; ceai de fructe cu 4 felii de paine integrala cu putina marmelada; 200 ml frappe din 150 ml lapte si fructe.
Pranz: salata de rosii, fasole, 80 gr. ton, 1 ou fiert, 4-5 masline negre, 1 lingura de ulei de masline si zeama de lamaie 30 gr. paine integrala; 1 piersica.
Cina: fructe de mare (se pot manca de la restaurant, nu trebuie sa le pregatesti tu!); salata mixta de legume - la fel, o poti comanda sau o poti face cu legume de sezon.