Vineri

Mic-dejun: 200 ml lapte de soia sau iaurt degresat; 40 g muesli natural.
Gustare: 1 iaurt de fructe sau un pahar cu lapte. Pranz: piept de pui la gratar; 200 g salata de rosii cu branza degresata.
Cina: 200 g carne la gratar cu 180 cartofi nature; 150 g salata mixta de legume cu ulei de masline.