Sambata

Mic-dejun: 1 mar; 1 iaurt degresat; 2 felii de paine neagra.
Gustare: 50 g fulgi de ovaz cu lapte.
Pranz: 50 g ton cu rosii proaspete si mozzarella; 80 g paine neagra; 1 fruct de sezon.
Cina: 150 g care de pui gatita la abur; 250 g legume mixte la gratar; O portie fructe de padure.