In acelasi timp, trebuie sa acorzi o importanta mai mare consumului de alimente bogate in proteine. "Aportul de proteine este esential pentru a castiga in greutate", a explicat specialistul in nutritie. "Acesta se face la cel mult o jumatate de ora dupa exercitii fizice specifice si presupune consumul de alimente precum ouale, leguminoasele, carnea de pui si de vita, pestele si branzeturile sau consumul de suplimente proteice", a adaugat Mona Constantinescu.Alimentatia nu este elementul exclusiv care ii va aduce corpului tau cateva kilograme in plus; este mai mult decat indicat sa fii activa si sa practici exercitiile fizice potrivite tie. Acestea au nenumarate efecte benefice asupra sanatatii, tonifierii corpului si starii mentale, contribuind la obtinerea greutatii mult-visate (atat timp cat asteptarile tale sunt realiste). "Sportul are un rol esential in procesul de ingrasare. Fara sport, grasimea se va depune doar pe zonele nedorite", a aratat Mona Constantinescu, adaugand ca "exista exercitii fizice specifice, care se fac pentru cresterea masei musculare, de preferat sub indrumarea unui specialist. Sportul recomandat este Body Building". Daca ai fost perseverenta si ambitioasa si ai ajuns la greutatea dorita, provocarea cea mai mare este aceea de a te mentine. Cu alte cuvinte, ai castigat o batalie, insa nu si razboiul. Depinde numai de tine sa adopti un regim de viata suficient de disciplinat incat sa iti pastrezi silueta castigata cu atata efort."Trebuie mentinut un program care sa includa neaparat exercitii fizice si, bineinteles, o alimentatie echilibrata", te sfatuieste specialistul in nutritie. Acestora li se adauga multa vointa si o atitudine pozitiva, care, cu siguranta, te vor ajuta sa nu dai gres.
In acelasi timp, trebuie sa acorzi o importanta mai mare consumului de alimente bogate in proteine. "Aportul de proteine este esential pentru a castiga in greutate", a explicat specialistul in nutritie. "Acesta se face la cel mult o jumatate de ora dupa exercitii fizice specifice si presupune consumul de alimente precum ouale, leguminoasele, carnea de pui si de vita, pestele si branzeturile sau consumul de suplimente proteice", a adaugat Mona Constantinescu.Alimentatia nu este elementul exclusiv care ii va aduce corpului tau cateva kilograme in plus; este mai mult decat indicat sa fii activa si sa practici exercitiile fizice potrivite tie. Acestea au nenumarate efecte benefice asupra sanatatii, tonifierii corpului si starii mentale, contribuind la obtinerea greutatii mult-visate (atat timp cat asteptarile tale sunt realiste). "Sportul are un rol esential in procesul de ingrasare. Fara sport, grasimea se va depune doar pe zonele nedorite", a aratat Mona Constantinescu, adaugand ca "exista exercitii fizice specifice, care se fac pentru cresterea masei musculare, de preferat sub indrumarea unui specialist. Sportul recomandat este Body Building". Daca ai fost perseverenta si ambitioasa si ai ajuns la greutatea dorita, provocarea cea mai mare este aceea de a te mentine. Cu alte cuvinte, ai castigat o batalie, insa nu si razboiul. Depinde numai de tine sa adopti un regim de viata suficient de disciplinat incat sa iti pastrezi silueta castigata cu atata efort."Trebuie mentinut un program care sa includa neaparat exercitii fizice si, bineinteles, o alimentatie echilibrata", te sfatuieste specialistul in nutritie. Acestora li se adauga multa vointa si o atitudine pozitiva, care, cu siguranta, te vor ajuta sa nu dai gres.
De ce să nu mănânci covrigi prea des. Ce efecte pot avea asupra siluetei și sănătății
Dietă & Fitness · Nutritie
Castraveți: calorii, valori nutriționale și beneficii
Dietă & Fitness · Dieta
Dieta californiană. Ce presupune și poate ajuta cu adevărat la slăbit?
Dietă & Fitness · Dieta
Dieta Uglov. Ce presupune regimul inspirat de celebrul chirurg rus și cât de sănătos este
Dietă & Fitness · Dieta
De ce simți nevoia de dulce seara. Ce încearcă, de fapt, corpul tău să îți spună
Psihologie · Autocunoastere
cum sa ma ingras spuneti va rog .....dar ceva concret ..va rog frumos ..am nevoie
buna am 34 de ani si asi vrea sa ma ingras pt ca toata lumea imi spune ca sunt slaba si chear ma simt si io pt ca nu stau nici hainele bn cu ce ma inbrac va rog ajutatima ce sa fac ca eu nu mai stiu am incercat toate prostile de vitamine dar nimik multumesc
buna ziua am 19 ani 1.58 si 38 de kg.am luat vitamine tot felu dar degeaba chiar nu stiu ce sa mai fac ce sa iau mi se pune pe inima sincer .va rog frumos daca ma puteti ajuta ast cu nerabdare un sfat.orice sfat e bun venit.multumesc
vreau sa ma ingras,dar nu stiu ce dq sa mai fac,vreau sa ma ajutati sh p mn,va rooog
Cam toata lumea are cate o problema...Eu cea cu ingrasatu, de vreo 10 ani incoace, am cam aceasi greutate ( 39/40 ) si nu mi rusine, am 21 de ani si acuma 6 luni am trecut printr-o operatie pe creier de tumoare si as vrea totusi vreo 10 kg in plus. Lumea imi spune ca am timp sa ma ingras, cum altele au timp sa deie jos... Cum pot proceda???
am 1.55 si 48kg si vrea sama ingras macar cu 5-8 kg
buna! am 24 de ani,1,65 si 48 de kg. De curand m-am apucat sa-mi numar caloriile consumate si sa incerc sa depasesc necesarul zilnic pt a ma ingrasa,am uitat sa specific k inainte aveam 45 de kg si acum am 48 dupa 3 sapt....sper sa ajung la 54 de kg cat mai cat mai repede.......astept pareri
buna.. am si eu o mica problema...vreau sa ma ingras si nu reusesc in nici un fel.. am 18 ani.. 1.57m si 45 kg.. ce pot sa fac sa ajung macar la 55? va rog sa ma ajutati...
ajutatzima si pe mine!va rog!!.........va rog mult.........am 14 ani si sunt aproape cea mai slaba fata din klasa...manink mult intotdeauna,,,,dar tot nu pun pe mine nici un kg...nu mai stiu ce sa mai fac,ft multe oersoane imi spun ca sunt ft slaaba!.......va rog mult spunetzimi si mie cevaaa!!!!!11
Salut eu am 22 de ani,1,62 si 48 kg.am naskut doi copii dar nicicacum nu pot adauga nimik.spunetimi va rog kum asi putea adauga makar 5 kg.
am 21 de ani,1,70 si 50 kg,ce pot sa fac sa ma ingras,am slabit dupa ce am nascut,si nu pot sa adaug macar ceva.
Pentru informatii cum puteti slabi, ingrasa, sau controla greutatea contactati-ma pe adresa de mail [email protected]. Sunt consultant nutritionist si va pot oferii informatii importante.
buna am 23 de anii si nu reusesc sa ma ingras...am incercat toate soiurile de vitamine dar in zadar ce ma sfatuiti sa fac am 1.60 si 45 de kg ....
Calatoreste ieftin si bine numai cu noi la preturile cele mai bune si te vei ingrasa:) slabi :) sau ce vrei tu :) http://holidaytours.uv.ro/
Am 14 ani 1,67 si 45 de kg arat ca o scandura dupa parerea mea dar multe colege imi spun ca am un corp perfect ...Va rog dati-mi niste sfaturi :o3
am 26 de ani 1.82 inaltime si 78 kg ce sa fac sa mai pun vreo 10 kg.?plus de asta mananc destul de bn.ce ar trebui sa mananc???
Hello ma numesc bianca am 18 ani, am 1'68 si am 53kg si as vrea s mai pun inca vreo 3kg,,ce alimente trebuie s consum k s ma mai ingras cu in 3kg in plus?? as vrea un raspuns concret..cu mesele care ar trebui s le mananc!!Multumesc
am 11 ani 1,60 si 33 de kg.vreau sa ma ajutati.rad copii de mn.
Buna! Dupa multe, multe incercari de a ma ingrasa (5- 6 ani): vitamine, injectii..., am gasit IN SFARSIT reteta: mergeti fetelor cu toata increderea la un medic NUTRITIONIST-va va prescrie un regim pe care daca l respectati ve veti ingrasa GARANTAT!!!+ cateva ex simple de sport. VA PUP!
am 21 de ani 1 80 si numai 68 kg...mananc de toate an special seara pana cand simt ca eplodez dar nimic ami creste numai burta si atat...ce pot sa fac?toti ami spun ca sunt slab datimi un sfat va rog daca nu ami fac implant cu sicicoane ahahahaha glumeam