Program pentru un abdomen ferm
Cum vara bate la usa, te gandesti deja la rochitele si topurile tale mulate. Dar te framanta, ca pe cele mai multe dintre noi, de altfel, intrebarea ce poti face pentru a avea din nou un abdomen plat?
Cum vara bate la usa, te gandesti deja la rochitele si topurile tale mulate. Dar te framanta, ca pe cele mai multe dintre noi, de altfel, intrebarea ce poti face pentru a avea din nou un abdomen plat?
Pe timpul iernii, hrana ta a fost un pic mai consistenta, fapt care a determinat si luarea in greutate. Ai mancat mai multe alimente cu un continut ridicat de glucide si mai putine salate si cruditati. Odata cu sosirea verii, vrei sa scapi de kilogramele acumulate si doresti mai ales sa iti sculptezi silueta pentru a purta cu mandrie rochia preferata si costumul de baie.
Cea mai importanta si cea mai simpla regula pe care o poti pune in practica incepand din acest moment este sa bei cat mai multa apa. Mananca fructe si legume proaspete sau fierte cu ajutorul vaporilor.
Consuma carne la gratar si mai ales peste si evita bauturile acidulate, alcoolul sau apa carbogazoasa. Nu vor face decat sa iti umfle abdomenul din cauza gazelor pe care le contin.
O alta regula spune sa mesteci incet alimentele pentru ca eviti balonarea si vei avea o senzatie de satietate. De asemenea, este bine sa consumi multe fibre si sa bei ceaiuri care favorizeaza tranzitul intestinal si previn balonarile.
Daca vrei sa obtii rezultate bune, adauga acestor reguli si o dieta adecvata precum si un program de exercitii pe care sa il respecti zilnic, timp de doua saptamani.
Mananca proteine la fiecare masa. Oul, carnea slaba si branza tofu sunt surse excelente de proteine. Ele te vor ajuta sa te saturi mai repede;Sub nicio forma nu manca dupa ora 20. Caloriile asimilate dupa aceasta ora nu vor mai fi arse si vor ramane inmagazinate in organismul tau, principalul vizat fiind abdomenul;Inlocuieste laptele cu 3,5% grasime cu cel cu 1%. Aceasta este o metoda foarte simpla sa mai reduci din calorii. De asemenea, poti sa iti injumatatesti paharul de suc de portocale pe care il bei dimineata si sa completezi cu apa;Uita de covrigii pe care ii rontai intre mese si inlocuieste-i cu fructe. Contin putine calorii si iti usureaza digestia.
Pe timpul iernii, hrana ta a fost un pic mai consistenta, fapt care a determinat si luarea in greutate. Ai mancat mai multe alimente cu un continut ridicat de glucide si mai putine salate si cruditati. Odata cu sosirea verii, vrei sa scapi de kilogramele acumulate si doresti mai ales sa iti sculptezi silueta pentru a purta cu mandrie rochia preferata si costumul de baie.
Cea mai importanta si cea mai simpla regula pe care o poti pune in practica incepand din acest moment este sa bei cat mai multa apa. Mananca fructe si legume proaspete sau fierte cu ajutorul vaporilor.
Consuma carne la gratar si mai ales peste si evita bauturile acidulate, alcoolul sau apa carbogazoasa. Nu vor face decat sa iti umfle abdomenul din cauza gazelor pe care le contin.
O alta regula spune sa mesteci incet alimentele pentru ca eviti balonarea si vei avea o senzatie de satietate. De asemenea, este bine sa consumi multe fibre si sa bei ceaiuri care favorizeaza tranzitul intestinal si previn balonarile.
Daca vrei sa obtii rezultate bune, adauga acestor reguli si o dieta adecvata precum si un program de exercitii pe care sa il respecti zilnic, timp de doua saptamani.
Iata in ce consta dieta ta:
Citeste in continuare
-
-
Trucuri pentru frăgezirea cărnii de vită. Metode simple pentru o friptură moale și suculentă
Dietă & Fitness · Nutritie
-
Cele mai bune bucăți de vită pentru gătit acasă – ce alegi și cum le folosești corect
Casă şi familie · Acasa
-
Cum să gătești corect carnea de vită – ghid complet pentru o carne fragedă și gustoasă
Casă şi familie · Acasa
-
Cum îți poți da seama că respiri greșit (și cum să corectezi acest obicei)
Sănătate · Medicina generala
-
Cea mai sănătoasă carne: ce să alegi pentru o dietă echilibrată
Dietă & Fitness · Nutritie
cu vointa si mult sport se poate slabi foarte usor, eu am slabit 60 kg in 9 luni.
hey....!!! ma numesc Crynela...ji as dori sa va impartasesc sfaturile mele...eu am slabit 5 kg in 1 saptamana....jtiu k pare de necrezut dar aja este...in primul rand nu am mancat nimic in afara de 1 iaurt dimineatza si fructe seara....ji beti apa incontinu...este ceva ce nu multe persoane pot asta...aqm abdomenul meu s-a micsorat enorm dar nu numai....tot corpul...dar mai am ceva ce ma nemultumeste....ji va rog sa ma ajutati...cum pot sa am o talie mai mik>>?????cn vrea sa ma ajute sau sa-i impartasesc sfaturile mele ma poate contacta la id de mess: crinelutza93....pwp...
nimeni nu spune nimik si despre timpul pierdut in fata calculatorului, citind toate articolele despre dieta si frumusete!
fetelor ma speriati, asteptati miracole, pai in cat timp v-ati ingrasat de vreti sa slabiti intr-un interval de cateva luni , slabitul in cazul persoanelor supraponderale dureaza ani, ca sa dea rezultate, si presupune schimbarea totala a stilului de viata, nu, doar, regimuri minune de saptamani sau luni de zile; hai sa va dau exemplul meu, de la inceputul anului in curs am slabit 24 de kg, dar, miscarea a fost cea mai importanta, am acasa bicicleta medicinala, iar dupa ce veneam de la serviciu ieseam la plimbare, pe jos, cel putin 2h de mers pe jos; in cazul meu clarinolul a dat rezultate , iar pe langa clarinol mai iau , inainte de exercitiile fizice, L- carnitine si detoxifiant sub forma lichida si cel mai important nu consum alimente grase sau prajite, paine, recunosc pe perioada concediului de odihna am "gustat" si prajitura si inghetata si s-a cunoscut, nu am mai dat jos am stagnat.Concluzia , daca vreti rezultate nu asteptati diete miraculoase, ci schimbati-va stilul de viata.
am 20 de ani 1.60m si :((:((:(( app 98 de kg nu stiu ce sa mai fac:((:(:((:(( slabesc si ma ingras dublu :((:(( ajutati-maaa :((:((:(( am incercat sa alerg...sa beau tot felul de ceaiuri dar dupa cum spune-am slabesc si pun dublu :((:(( oare dc?:((:((:(( care ave-ti sugestii sfaturi plzz contactati-ma :((:(:(:(
de tzinut minte pt viitor knd mai va loveste vro idee. slabitul e posibil doar prin sport si reducerea alimentelor daunatoare. nu exista crema-minune sau cine stie c aiureala. si pt voi astea "grase" sa va spun o jmecherie ;) greutatea ideala a unei persoane e cu 10 mai mik decat inaltimea. adik o persoiana kre are 1.70 inaltime ar trebui sa aibna 60 kg in mod ideal. si diferentzele mici d greutate, in minus sau in plus, nu sunt asa tragice :P
fetelor stiu ca vreti un corp de invidiat, fara prea multe exercitii si nu prea costisitor, dar credeti-ma ca exercitiile conteaza foarte mult. fara exercitii si prin diete nu faceti altceva decat sa slabiti din tesutul muscular si nu prea mult din grasime. exercitiile sunt cele mai bune pentru arderea grasimilor. beti cat mai multe lichide si uitati de mancarurile grase. v-am pupat :)
Cum as putea avea un abdomen plat fara exercitii, daca e ceva care topeste grasimile ?
numai prin miscare puteti slabi:D cu mancarea...e ok.puteti manca ce vreti..dar nu in cantitati mari.luati suplimente nutritive ...batoane d slabit.. nu exista s nu slabesti dk faci miscare si nu mananci mult
am 1.68 si aveam 68 de kg....la 25 de ani nu prea e placut sa mergi pe strada si sa iti iasa suncile din pantaloni! am reusit sa mai dau jos cu produsele pe baza de aloe.......daca vreti informatii mai multe, vi le dau cu drag pe mess kmmy_db.pup
eu am consumat clarinol timp de o luna si fara rezultat....sa nu mai spun ca aveam nicte dureri de stomac groaznice , desi respectam de scria in prospect~ mai aveam putin si imi inbolnaveam stomacul!
Am 16 ani si am 1'63 cm inaltime cu 63 de kg....in ceva timp am reusit sa slabesc 6 kg cu ajutorul unei diete ff stricte..dar totusi sunt grasa pt analtimea mea...Nu stiu ce sa fac k sa mai slabesc cateva kg simt k dieta care o tzineam nu mai functzioneaza..si dak nu mai mananc nimic ma simt rau ...eu sunt o pers care are tendintza de a se ingrasa cu usurintza ..ar trebui sa tzin o dieta mai speciala??? MULTUMESC
as vrea sa slabesc 10 kg cum sa fac?
Sal Fetele! Am si eu o nunta in iunie si trebuie neaparat sa incap intr-o rochie. Stie cineva o metoda rapida de slabit? Nu neaparat cu efecte de durata...fix dupa nunta o sa am posibilitatea sa fac ceva si cu bataie lunga, pana atunci insa sunt legata de maini si picioare. Daca are cineva un pont de slabit intr-o luna, raman profund si indelung recunoscatoare! V-am pupat!
buna fetelor.....vreau sa va spun k eu am 1,60 shi 59 kg....nush cum de am atatea kg k nu se prea vede.....singura mea problema e butrik......in rest toootul e suuuuper ..... dar din cauza burticii nu mai pot purta ffffffff multe lucruri super......eu am 15 ani.....dar deja ma ingrijoreaza aceasta situatie.....vreau sa slabesc neaparat.....dar defectul meu este k sunt fffff. pofticioasa.....va sun k am tinut o dieta de pe net care aparuse chiar si in ziar......si care nu a dat nici-un rezultat fetelor.....ba chiar cred k am mai pus ceva....:((....in plus ma dat shi o gramada de bani pe ce prostii mai scria in dieta aia.....offf......please !!!! fetelor sak ati incercat o dieta si care chiar a mers va rog sa mi-o spuneti shi mie.......va pooooooooooph pe toooaaaate!!!!
mai fetelor,nu mai luatzi toate porcariile de pastile,am fost si eu grasa,si am slabit,acum sunt doar plinutza.singurul secret este sa reducetzi ft ft ft mult painea,daca se poate deloc,si multe salate si cruditati,iar daca mai putetzi sa mergetzi si la sala e perfect,iar de la ora 18 nu mai punetzi nimic in gura(de mancare,de rontzait)...doar un mar,un fruct...si sa nu uitam:evitati prajelile,grasimile si betzi ft ft multa apa,eu asa am slabit ft mult!!!poopaceala all eves
va rog sa-mi spuneti daca dupa doua nasteri si la 32 de ani mai pot slabi as dori o dieta usoara nu prea costisitoare si fara prea multe exercitii. la momentul acesta am 75 de kg si as dori sa ajung la 60. credeti ca mai am vreo sansa astept sfaturi.
buna!as avea nevoie de o dieta urgent!!!1va rog trimiteti pe emailul meu,,,,,,,,am 163cm si 68kg,astept rasp d-voastra ,,,,,,
Sal! O prietena dea mea are 75kg shi 1,62...ea anceput sa mearga la fitness de3 ori pe saptamana Bea mai multa apa,mananca mai putzin shi pana inora 20:00. In cat timp crezi ca o sa ajunga sa aiba un abdomen plat shi un corp super ?
buna.as dori sa intreb cind este de preferat sa facsport seara sau dimineata?eu nu am timp dimineata sa fac.seara este bine daca fac sport?pá