Joi

Mic-dejun - alege intre: 150 ml iaurt degresat cu 2 linguri de cereale si un fruct de sezon; 200 ml lapte cu 5 biscuiti integrali; cappucino cu 2 briose; ceai de fructe cu 4 felii de paine integrala cu putina marmelada; 200 ml frappe din 150 ml lapte si fructe. Pranz: 80 gr. ton cu salata mixta din ardei, telina si 30 gr. de parmezan cu 1 lingura de ulei de masline, zeama de lamaie si putin piper; 30 gr. paine integrala; 1 felie de ananas.
Cina: o portie medie de salata din: 60 gr. orez, 200 gr. rac, scoici sau peste spada + cubulete de rosii si ulei de masline si zeama de lamaie; capsuni.