Marti

Mic-dejun: un iaurt degresat cu 40 g fulgi de ovaz; ceai cu lamaie indulcit cu miere.
Gustare: 2 pere mici si 2 felii de ananas.
Pranz: 250 g legume la gratar cu piept de pui fiert; Salata de fructe.
Cina: 200 g carne de pui fiarta cu rosii; 250 g spanac gatit la aburi; 30 g paine neagra; 1 pahar de vin.